很多新手妈妈都会碰到这样的问题：产后两三天，两个乳房涨得鼓鼓的，一触碰就疼痛，甚至坚硬如石，还挤不出奶。

这时候很多新手妈妈就会病急乱投医，找了催乳师来挤奶，结果反而雪上加霜。而造成这种比生孩子还痛的原因——生理性奶涨。

生理性胀奶一般发生在产后2-5天，乳汁增多，受体内激素水平变化的影响，使淋巴液和血液同时大量汇集在乳房，造成乳房的肿胀；使乳腺导管受到压力、出奶比较缓慢，造成乳房肿、痛、硬。

用冷毛巾或医用冷敷贴敷，避开乳头和乳晕部分，敷20分钟左右，有利于消肿、降低胀痛感。

用空心巴掌拍抖乳房，力度以产妇耐受为主，有利于放松乳房，缓解疼痛。

五指并拢提拉乳头，模拟婴儿吸吮的动作。

反式按压的目的是帮助乳晕处的淋巴回流，暂时减缓乳晕的肿胀，让乳晕变得柔软，便于挤奶和宝宝的衔接。

将拇指和食指分别放在乳房的上下方，距乳头根部2cm的乳晕上，向胸壁方向垂直轻轻下压。压力应作用在拇指与食指间乳晕下方的乳窦上，反复的压放，放松时，手不离开皮肤。

 预防生理性奶涨的关键：早接触、早吸吮、早开奶。

希望每一个新手妈妈都能顺利度过生理性奶涨期！