今日冬至，二十四节气中的第22个节气，太阳直射南回归线，北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。

它是一年之中阴气最盛的一天。过了冬至，白昼一天比一天长，阳气开始回升。在“阴极之至，阳气始生”的冬至时节，如何养生才能促进疾病向愈，达到延年益寿的目的呢？

冬令时节，外界气候寒冷，晚间到清晨是一天中气温最低的时候，人体应顺应自然，晚上早睡，清晨不宜过早起床，尽量不让阳气外泄。尤为重要的是，要注意保暖，节欲保精，肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。

冬至时天气寒冷，人们习惯进食温热食物以驱除严寒。需要注意的原则是，不宜过度辛辣刺激、浓浊肥腻，应以清淡为主：饮食多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。

以下是一些能够保护阳气，为来年健康打好基础、减少生病的几件小事。

晒太阳，是补阳气，简单有效的方式之一。头为诸阳之首，晒晒头顶，效果尤佳。

所谓张，就是往外散，尤其是晚上，阳气应该内收，应该回归本位。如果，经常熬夜，睡眠不足，阳气就不能归位，慢慢耗散。因此，睡好子午觉，可呵护阳气。

热水泡脚，舒经活络，可温补肾阳。泡脚后，按揉足底涌泉穴，效果加倍。泡脚水量，以没过脚踝为宜，38度-43度左右，泡到全身微微出汗即可。

万病皆损于阳气，在冬至——阳生的时候，借助经脉熏蒸之力，把阳气补起来，是最顺应天时的养生方法了。阳气温通，身体有寒则驱寒，有瘀则化瘀，有湿则祛湿。正气足了，第二年也会很少生病。

“冬至大如年”,今天，先来个暖洋洋的经脉熏蒸，然后早早归家，一家人在一起吃个饭、聊个天，幸福就这么简单~