女人受孕以后乳房就开始发生微妙的变化，乳腺叶的增大，腺管的增多，血管的增加以及结缔组织和脂肪的减少，让妈妈的整个乳房都为哺乳做好了准备。

然而哺乳后"松垮"的两个乳房，又成了很多妈妈的烦恼。今天就带大家一起来聊一聊如何预防和改善产后的乳房变形下垂。

左右摸耳

动作要领：双手合十，置于胸前，上臂抬起，双手到达耳后，再缓缓回到胸前左右两边各做一次，每次8组。

梳头扩胸

动作要领：双手合十，手臂抬起，做“梳头”的动作，再将两手臂伸直外展，左右两边各做一次，每次8组。

“转手”抬臂

动作要领：双臂在胸前绕三圈，然后将左手放置在右肘关节处，缓缓托起右臂，直到右边的手指碰到右耳廓后再慢慢放下，左右两边各做一次，每次8组。

“搓手”上举

动作要领：左右手掌相搓，同时向上举，直到双臂伸直，到达头顶上方后，再缓缓放下，重复以上动作8次即可。